Rutin mengonsumsi berbagai makanan bergizi yang sbobet indonesia kaya vitamin dan mineral, seperti buah jeruk dan bayam, dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.
Penguat sistem kekebalan tubuh
Memberi makan tubuh Anda makanan tertentu dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat.
Jika Anda sedang mencari cara untuk mencegah pilek, flu, dan infeksi lainnya, langkah pertama Anda adalah mengunjungi toko bahan makanan terdekat. Rencanakan makanan Anda untuk memasukkan 15 penguat sistem kekebalan yang kuat ini.
Sebuah catatan penting
Tidak ada suplemen yang akan menyembuhkan atau mencegah penyakit.
Dengan pandemi coronavirus COVID-19 2019, sangat penting untuk dipahami bahwa tidak ada suplemen, diet, atau modifikasi gaya hidup lainnya selain jarak fisik, juga dikenal sebagai jarak sosial, dan praktik kebersihan yang tepat dapat melindungi Anda dari COVID-19.
Saat ini, tidak ada penelitian yang mendukung penggunaan suplemen apa pun untuk melindungi dari COVID-19 secara khusus.
Buah sitrus
Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C setelah terkena flu. Itu karena itu membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda.
Vitamin C dianggap meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C tinggi. Dengan variasi yang begitu banyak untuk dipilih, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun.
Karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya, Anda Login Sbobet membutuhkan vitamin C setiap hari untuk kesehatan yang berkelanjutan. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:
75 mg untuk wanita
90 mg untuk pria
Jika Anda memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.
Paprika merah
Jika menurut Anda buah jeruk memiliki vitamin C paling banyak dari buah atau sayuran apa pun, pikirkan lagi. Ons per ons, paprika merah mengandung vitamin C hampir 3 kali lebih banyak (127 mg) dibandingkan jeruk Florida (45 mg). Mereka juga merupakan sumber beta karoten yang kaya.
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Beta karoten, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit Anda.
